1. Flate veier og slake bakker. Metoden ligner på å gå. Hendene og føttene svinger rytmisk. Venstre trekkingstav og høyre fot berører bakken samtidig, og høyre trekkingstav og venstre fot berører bakken samtidig. Jo brattere posisjon, jo nærmere føttene. En ting å være oppmerksom på er at armene skal rettes ut (ved å bruke styrken til hele armen), og den naturlige rytmen til håndsvinget vil bli brukt til å svinge hånden bakover og sende kroppen fremover.
2. Bratt skråning. Koordineringen av hender og føtter er den samme som for å gå opp en slak skråning. Det som er forskjellig fra å gå opp en slak skråning er at i en bratt skråning skal armen bøyes først for å plassere trekkingstaven, og så mens kroppen lener seg litt fremover vil hendene skyves nedover og bakover. Etter at kroppen beveger seg opp, vil hendene rette seg naturlig, og deretter presse en stund etter å ha rettet ut armene. Denne delen med å skyve vil være den enkleste og kraftigste, fordi styrken til beinene brukes etter at hendene er rettet ut.
3. Oppoverbakke med høyt fall. Når du møter et høyt fall, berører trekkingstavene på begge hender bakken sammen, og mens kroppen lener seg litt fremover, skyver begge hendene ned og bakover til de står oppreist.
4. Nedoverbakke. Koordineringen av hender og føtter er den samme som å gå oppover. Venstre hånd samarbeider med høyre fot, og høyre hånd samarbeider med venstre fot. Forskjellen er at fokuset til alpenstokken blir foran føttene, og jo brattere skråningen er, jo nærmere føttene. Bevegelsen av armen er motsatt av å gå oppoverbakke, og den bør bøyes sakte fra en rett tilstand for å absorbere støtet ved å gå nedover.
5. Høyt fall nedoverbakke. Ved nedoverbakke med høyt fall lander de doble trekkingstavene på bakken samtidig, og armene rettes ut samtidig. Etter at kroppen gradvis er stresset, bøyes hendene sakte for å dele vekten.
6. Når foten er skadet. Hvis det er en forstuet ankel, eller problemer som kramper som forårsaker ulemper, er det nødvendig å plassere trekkingstaven ved siden av den skadde foten for å erstatte foten.
